Hari Raya Idul Adha , tentu kita akan makan daging dalam porsi lebih dibanding hari biasa. Karena hampir Setiap masjid , kantor, dan Kelompok masyarakat melaksanakan pemotongan hewan qurban di hari raya tersebut. Salah satu momok yang sering dikhawatirkan oleh sebagian orang adalah naiknya kolesterol pasca mengonsumsi daging.
Nah , berikut ini Tim Kesehatan pasbana.com berusaha merangkai tips dan solusi untuk menurunkan kolesterol dengan cara alami. Mari kita simak tips berikut ini:
Konsumsilah daging Secara Bijak
Daging merupakan menu makanan yang akan selalu ada walaupun Anda sedang melakukan program diet, hanya perlu mengukur porsi tepatnya. Pilihlah menu daging tanpa lemak ketika Anda menyantap makan siang atau makan malam, harus dengan porsi yang wajar yang dicampurkan dengan bahan makanan lainnya.
Kurangi konsumsi susu
Agar terhindar dari penyakit jantung dan stroke yang salah satunya disebabkan oleh meningkatkan kolesterol, cobalah untuk tidak mengkonsumsi makanan atau minuman yang diolah dengan menggunakan susu secara berlebihan, buatlah pengaturan tertulis yang mana mengatur menu makanan Anda termasuk makanan yang diolah dari susu, terutama yang full cream.
Perhatikan camilan
Agar kadar kolesterol di dalam darah tidak terus naik dari hari kehari, cobalah cara menurunkan kolesterol dengan cepat dengan memerhatikan camilan yang akan Anda makan. Upayakan untuk selalu memilih camilan yang rendah lemak (buah dan sayuran, popcorn rumahan) dibandingkan dengan mengkonsumsi camilan tinggi lemak yakni keripik kentang dan permen batangan. Makanan yang tinggi akan kandungan lemak akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Gunakan minyak yang tepat
Tidak menggunakan minyak jenuh. Cobalah untuk menggunakan minyak bunga matahari, minyak jagung, minyak kacang kedelai, minyak zaitun dan minyak kacang, dibandingkan dengan menggunakan minyak kelapa, mentega atau margarin. Pastikan untuk menggunakan panci yang tidak mudah lengket, dibandingkan dengan itu semua, lebih baik jika Anda mengolah makanan dengan cara direbus, dikukus, dipanggang dengan wine atau kaldu daging.
Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks dan serat
Cara cepat menurunkan kolesterol secara alami adalah dengan memperbanyak konsumsi karbohidrat kompleks dan serat. Banyak sekali makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, diantaranya ada gandum, nasi merah, sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan polong-polongan. Perbanyak mengkonsumsi minuman yang tinggi akan kadar serat, seperti minuman kacang kedelai dan lainnya, serat dan karbohidart kompleks ini secara alami akan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengkonsumsi makanan kaya akan karbohidrat kompleks dan serat juga baik untuk program diet.
Sayuran dan buah
Keduanya rendah lemak dan tentu saja bisa dikonsumsi dalam jumlah yang cukup banyak. Sayuran dan buah juga tinggi akan kandungan serat sehingga baik untuk memperlancar buang air besar. Konsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang mencukupi setiap harinya untuk menjaga kesehatan jantung, konsumsi semangkuk campuran sayuran dan buah setiap harinya.
Makanan dan minuman merupakan kebutuhan yang tidak pernah bisa dilepaskan dalam kehidupan sehari-hari, makanan yang membuat tubuh kuat untuk menjalani berbagai aktivitas. Meskipun penting, jenis makanan juga memengaruhi kesehatan tubuh Anda, pilihlah menu makanan yang tidak akan meningkatkan kadar kolesterol yang mana membuat risiko penyakit jantung lebih tinggi. Cara cepat menurunkan kolesterol dengan cara cerdas memilih makanan, sebagaimana yang telah dijelaskan secara sederhana di atas.
Dan untuk solusi tuntas dalam menurunkan kolesterol pasca Idul Qurban adalah dengan mengonsumsi herbal penurun kolesterol JAMKHO. Dengan teknologi nano herbal , kemampuan herbal ini untuk menurunkan kolesterol sangat efektif, dan pastinya aman tanpa efek samping.
Anda dapat memperoleh herbal JAMKHO di :
- Pondok Herba di Kota Padang Panjang
- Bukittinggi Herbal di Kota Bukittinggi
Semoga Hari Raya Idul Adha 1437 H ini, bisa Anda lalui dengan indah dan menyenangkan.
Diolah dari berbagai sumber oleh: Budi
